5 min
0 Комментарии
5 советов, как вернуться в школу без стресса
Редкий школьник ждет 1 сентября с нетерпением, если только он не первоклассник. Остальные могут даже столкнуться с таким понятием как «постотпускной блюз». Как снизить градус тревожности? Будем разбираться с экспертом – Эми Кролевецкой, директором образовательных программ онлайн-школы английского языка Novakid.
Спокойствие, только спокойствие!
День знаний зачастую становится стрессом для всей семьи. А дети прекрасно «считывают» настроение взрослых. Поэтому в первую очередь «настроиться» на новый учебный год нужно именно родителям. Отрефлексировать положенное и самоуспокоиться любыми привычными методами (дыхательные практики, маленькие радости и пр.)
Режим нужен всем!
Режим — всегда залог сил и продуктивности. И в этом вопросе, к слову, тоже стоит начинать с себя родителям. Совсем скоро «во всех квартирах страны» зазвучат ранние будильники. А, значит, пора завязывать с заседаниями полуночников. Выспавшийся ребенок с четким планом на день меньше склонен к фрустрации и страданиям. И взрослых это жизненное правило тоже касается.
Планирование – залог успеха
Остановимся подробнее на планировании, как части дня с установленным режимом. Согласно последним исследованиям, наша префронтальная кора продолжает расти и развиваться, пока нам не исполнится 28 лет. При этом, именно этот участок мозга отвечает за планирование деятельности и реализацию запланированного.
Детский мозг еще не так эффективен в работе с причинно-следственной связью и наша задача: помочь отпрыскам с распределением времени и сил. Если чадо знает, что в понедельник у него будет урок математики, английского, он проведет в школе 6 часов, затем посвятит время спортивной секции, и в 17.00 родители будут ждать его домой, это позволит ему быть готовым к рутине. Все по плану и никаких превратностей судьбы – такой подход сам по себе снижает стресс.
Проблема нового учебного года кроется еще и в том, что, если летом ребенка не удавалось усадить, чтобы хоть немного позаниматься, ему в буквальном смысле придется туго. В академической среде часто используется такое понятие как Summer learning loss (SLL) или summer slide – «потеря» знаний за время летних каникул. Между тем, школьная программа не предусматривает время на «откат к прошлому». Не удивительно, что ребенка охватывает паника. Зная об этом, включите в расписание сентября время на повтор того, что забылось за долгие 3 месяца каникул.
Самые лучшие воспоминания
Последние дни перед началом нового учебного года – отличное время вспомнить все самое классное, что было в прошлом году.
«О! Как зовут того одноклассника, по которому ты больше всего соскучился?… Во что бы ты хотел поиграть с Артуром, когда увидишь его?» Уже один этот диалог мотивирует ждать с нетерпением (а не ужасом) начало нового учебного года. Позитивные воспоминания и ожидание чего-то хорошего и интересного – тоже способ мотивации и снятия тревожности из-за переключения режимов «отдых-работа».
Новая школа – новая жизнь
В нашем быстро меняющемся мире для кого-то новый учебный год ознаменуется еще и переездом и поступлением в новое учебное заведение. Быть новичком в классе – двойной стресс. В этом случае родителям нужно максимально подготовиться к моральной поддержке.
Хорошая идея – виртуальная прогулка по району, куда вы переезжаете, с помощью Google Earth. Поищите места для прогулок, с которых начнется ваше знакомство с новым домом. Отыщите красивый парк или сквер. Классную детскую площадку. А, может быть, совсем недалеко есть зоопарк?
Если есть возможность, посетите новую школу накануне 1 сентября. Пусть ребенок прогуляется по пока пустым коридорам, запомнит, где находится столовая, библиотека и т.д.
К счастью, «постотпускной блюз» — явление недолговечное. Он быстро рассеивается в момент замысла и обсуждения предстоящих выходных, праздников, встреч. И чем активнее «семейное планирование», тем проще всем членам «ячейки общества» вступить в эту новую осень!
Вам понравилась статья?
